| 奶香燕麦水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶香燕麦水果粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量...360 | |||||
奶香燕麦水果粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（1小碗）、牛奶（2盒）、哈密瓜（适量）、火龙果（适量）、葡萄（适量）、无籽西瓜（适量）
1/11. 备好燕麦和牛奶。
2/11. 把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
3/11. 把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾。
4/11. 加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏。
5/11. 取一些冰箱里有的水果切成小丁。
6/11. 取一些冰箱里有的水果切成小丁。
7/11. 冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
8/11. 加入各种水果丁即可。
9/11. 加入各种水果丁即可。
10/11. 加入各种水果丁即可。
11/11. 加入各种水果丁即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与米汤、猕猴桃、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香燕麦水果粥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克