| 酱汁菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 300克 | 酱汁菠菜粉丝热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于看电视198分钟消耗的热量...90 | |||||
酱汁菠菜粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干粉丝（一把）、菠菜（100克）、鸡蛋（2枚）、黄豆酱（半袋）
1/3. 准备豆酱，鸡蛋打匀
2/3. 菠菜洗好后热水里抄一下，捞出后过清水，粉丝热水里煮两分钟，过清水，捞出摆盘备用
3/3. 锅底放油，炒鸡蛋，加黄豆酱，炒好后趁热浇到菠菜粉丝上，就ok啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与茄子、冬瓜、花生搭配；与黄豆、奶酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、基围虾、百合搭配；与鹅蛋、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、预防癌症、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 酱汁菠菜粉丝热量297 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质25.91 克
- 碳水化合物25.37 克
- 钠3770.1 毫克
- 钙178 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾960 毫克