| 炒鱿鱼足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 192克 | 炒鱿鱼足热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于瘦身操25分钟消耗的热量...354 | |||||
炒鱿鱼足的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼足（1）、青椒（1）、干辣椒（少许）、姜片（少许）、酱油（1汤勺）、盐（少许）
1/3. 整足下开水焯15秒。
2/3. 切3mm片。
3/3. 先将辅料炒好盛出。再大火炒鱿鱼足，出水后放酱油翻炒。放入辅料加盐加味精翻炒起锅装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、健胃等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、促进消化等功效；可与鸡蛋、白菜、卷心菜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有解毒、增进食欲、杀菌等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鱿鱼足热量149 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠10083.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1237 毫克