| 简易版腌莴笋图解热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 简易版腌莴笋图解热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于唱歌17分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版腌莴笋图解的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（两根）、盐（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）
1/6. 莴笋两根，去皮，切成圈。
2/6. 一片一片铺在篮子里，放在太阳底下晒。
3/6. 等晚上的时候把莴笋用盆子收起来，加盐搅拌下。
4/6. 然后在莴笋上面用比较重的东西压着，让它出水。
5/6. 出了很多水吧，接着压。
6/6. 第二天把莴笋里的水倒出来，加酱油。花生油搅拌下就能吃了
哇。。。好脆呀。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、消积下气等功效；可与鸡腿菇、海蜇、芸豆搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版腌莴笋图解热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克