| 鸡胸肉杂蔬泡面披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 140克 | 鸡胸肉杂蔬泡面披萨热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于越野滑雪26分钟消耗的热量...840 | |||||
鸡胸肉杂蔬泡面披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
泡面（1包）、鸡胸肉（50克）、杂蔬（50克）、披萨酱（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、橄榄油（少许）
1/7. 鸡胸肉水煮后撕碎，杂蔬焯水
2/7. 泡面煮熟捞出控水，加入打散的鸡蛋和泡面酱料包拌匀
3/7. 放入披萨盘压平压实，撒上泡面配料
4/7. 放上番茄酱和马苏里拉芝士碎
5/7. 分别摆上杂蔬和鸡胸肉，把泡面调料粉均匀的撒在上面
6/7. 淋上橄榄油放入烤箱，200度30分钟左右
7/7. 鸡胸肉杂蔬泡面披萨
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、健脾胃、调月经等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与芥末酱、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
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营养信息
- 鸡胸肉杂蔬泡面披萨热量365 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物9.7 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克