| 一道宝宝超喜欢吃的彩色福气饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 791克 | 一道宝宝超喜欢吃的彩色福气饺热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于洗脚417分钟消耗的热量...240 | |||||
一道宝宝超喜欢吃的彩色福气饺的做法共13个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（300克）、猪里脊（200克）、鸡蛋（一个）、南瓜（适量）、青菜（适量）、香菇（100克）
1/13. 将南瓜，紫薯、青菜切成小块备用
2/13. 将紫薯、南瓜、青菜分别蒸熟，蒸熟后打泥
3/13. 将蔬菜汁缓缓的倒入面粉内，揉成彩色面团，揉至面团光滑
4/13. 将紫薯泥、南瓜泥也是上述一样的做法，分别倒入面粉内，揉光滑成彩色面团
5/13. 三色面团的面团就这样诞生了，嘻嘻
6/13. 将猪肉切成小块放入搅拌机内打泥，没有搅拌机的自己动手剁起来哦，肉馅加入少许食盐与香菇搅拌均匀
7/13. 为了口感更好，加入了只鸡蛋，不喜欢的亲们也可以不加的
8/13. 将揉好的面团擀成薄皮，
9/13. 用慕斯圆形的模具压出饺子皮的，没有可以用各种的小玩意也可以的，例如玻璃水杯也可以的，小时候妈妈经常是这样做的
10/13. 用慕斯模具压出来的饺子皮还不够薄不够大，需要再用擀面杖，擀一下才完美的
11/13. 擀好的皮，放馅料包成水饺就可以啦！
12/13. 噔噔，彩色饺子就这样出炉了
13/13. 成品图
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、强肾阳等功效；可与糙米、猪排、芹菜搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与银鱼、香椿、小米面搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一道宝宝超喜欢吃的彩色福气饺热量1667 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物81.62 克
- 钠255 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾491 毫克