| 木耳豆腐面结汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 15千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 262克 | 木耳豆腐面结汤热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于插花249分钟消耗的热量...114 | |||||
木耳豆腐面结汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（75克）、面结（5个）、油豆腐（7个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：木耳菜、面结、油豆腐
2/10. 将木耳菜清洗清洗。
3/10. 捞出，待用。
4/10. 将油豆腐和面结下入锅中。
5/10. 接着，加入一些清水煮开，煮上3——4分钟。
6/10. 然后，合入清洗好的木耳菜翻动一下。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味翻匀，即成。
10/10. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、清热凉血、降血压等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、清肺健肤、健脾利湿等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳豆腐面结汤热量473 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物7.61 克
- 钠79.7 毫克
- 钙313 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾298 毫克
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