| 酱肉土豆大米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱肉 | 克 | 533千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 723千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 616克 | 酱肉土豆大米饭热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于减肥操247分钟消耗的热量...360 | |||||
酱肉土豆大米饭的做法共16个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、酱肉（135克）、大米（185克）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/16. 材料：土豆、酱肉
2/16. 大米、葱花
3/16. 将土豆洗净、去皮。
4/16. 放在案板上切成小块，待用。
5/16. 将酱肉放在案板上切成小块，待用。
6/16. 将大米倒入电饭煲内胆中、淘洗一下。
7/16. 加入和平时煮饭一样的水量。
8/16. 随后，合入切好的酱肉和土豆。
9/16. 接着，加适量的盐。
10/16. 加适量的鸡精。
11/16. 加适量的生抽。
12/16. 调味拌匀。
13/16. 然后，放入电饭煲中。
14/16. 盖上盖，插上电源、按下煮饭键开始煮。
15/16. 最后，煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。
16/16. 开盖，搁入适量的葱花，就可以用膳了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与牡蛎、香芋、柿子搭配；与北极虾、雪花梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、促进消化等功效；可与桂圆肉、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱肉土豆大米饭热量1481 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物96 克
- 钠66.2 毫克
- 钙869 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾889 毫克