| 薏米红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 薏米红豆汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于瑜珈219分钟消耗的热量...210 | |||||
薏米红豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（随意）、薏米（随意）
1/3. 首先要炒小薏米，炒过的小薏米才有祛湿的作用，小火半个小时左右。
2/3. 薏米红豆各取适量（不固定，随意抓即可），煮之前最好泡上3小时以上，比较容易煮烂。我用的多功能茶壶，可用电饭锅哦。
3/3. 成品，薏米红豆都在汤下面呢！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、降血压等功效；可与粳米、南瓜、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆汤热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克