| 腊八粥―腊八稀粥，八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 126克 | 腊八粥―腊八稀粥，八宝粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于滑雪机61分钟消耗的热量...420 | |||||
腊八粥―腊八稀粥，八宝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、黑米（适量）、长糯米（长江米）（适量）、红枣（去核）（适量）、红豆（红江豆）（适量）、葡萄干（适量）、熟栗子（去核）（适量）、生花生米（适量）
1/1. 做的前天把所有的材料水洗干净
2、把黑米提前温水泡好
3、把长糯米，红枣温水泡好
4、把红豆提前锅里熬熟，放少许食用碱水，因为红都难熟，提前熬熟，方便第二天做
5、第二天把红枣去核，熟栗子提前去核
6、把所有的材料，东北大米，温水泡好的黑米，长糯米，红枣，生花生米，熬熟的红豆，（葡萄干和去核的熟栗子可以中间放，放入大量水，熬成稀粥，再出锅前放入红糖搅拌均匀）
另外喜欢吃核桃仁的可以替换生花生米，或葡萄干，或红枣（也可以加桂圆或莲子）
7、甜甜的很美味……
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、抗衰老、开胃益中等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与枸杞、虾仁、薏苡仁搭配；与白萝卜、骆驼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥―腊八稀粥，八宝粥热量430 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物155.6 克
- 钠26.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1251 毫克