| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 上汤菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于穿衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
上汤菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、草菇（适量）、皮蛋（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白砂糖（适量）、三花植脂淡奶（适量）
1/6. 胡萝卜切条、草菇开、皮蛋去壳切碎、瘦肉剁碎。
2/6. 锅内烧开水，倒入适量的花生油，放入洗净切好的波菜大火煮开。
3/6. 待菠菜煮热，捞出沥水放入碟中。
4/6. 另座锅，倒入一碗高汤（清水也行）烧开，放入整理好的配料中继煮。
5/6. 调入调料烧开成上汤料。
6/6. 将上汤料淋在煮熟波菜上即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与猪血、糙米、香油搭配；与韭菜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 上汤菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克