| 自制无糖红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 20克 | 自制无糖红枣泥热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于芭蕾舞37分钟消耗的热量...288 | |||||
自制无糖红枣泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
灰枣（200克）、清水（500克）、玉米油（20克）、料理机（1台）
1/9. 新疆灰枣清洗干净，沥干水分，用剪刀去核；
2/9. 将去核的红枣放入锅中，加入约500克清水（的时候最好加盖，避免水分挥发太快，也更容易煮透红枣。）；
3/9. 大火煮25分钟左右；
4/9. 将煮好的红枣连红枣水一起放入料理机里打成细腻红枣泥；
5/9. 细腻的枣泥重新倒入锅中，用中小火熬煮，中途需不停翻炒；
6/9. 一直翻炒到枣泥纹路不易消失，且枣泥不会滴落的程度，再加入20克的玉米油翻炒；
7/9. 加油翻炒之后，再看一下干湿度是否满意，如觉得太湿可以再炒个5分钟。炒好后的枣泥颜色完全变成深棕色，放冷后用手指碰一下，手指上不会黏住枣泥，就表示大功告成了。
8/9. 成品图
9/9. 成品图竖图
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
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营养信息
- 自制无糖红枣泥热量179 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾2 毫克