| 山药蛋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 山药蛋焖饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于开货车120分钟消耗的热量...390 | |||||
山药蛋焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、山药蛋（100克）、清水（250克）
1/3. 大米洗净，加入250g清水浸泡1小时，山药蛋洗净
2/3. 把浸泡后的大米连水一起倒入砂锅中，加入山药蛋，盖好盖子
3/3. 大火烧开，锅冒白烟，转小火烧5分钟，关火焖20分钟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、促消化等功效；可与绿豆、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蛋焖饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克