| 鲜掉舌头的神仙卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 122千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 18千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 779克 | 鲜掉舌头的神仙卷热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于写字391分钟消耗的热量...108 | |||||
鲜掉舌头的神仙卷的做法共14个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（80克）、虾（500克）、芦笋（130克）、鸡蛋（二个）、蔬菜（30克）、盐（2克）
1/14. 芦笋剁碎也可以一整条包起来
2/14. 虾肉冲洗干净后冰箱冷冻十分钟，这样好剥壳
3/14. 挑出虾线
4/14. 剁碎
5/14. 加入剁碎的里脊肉和芦笋
6/14. 加入蛋清拌匀
7/14. 用筷子使劲搅拌二分钟，手有点酸哈
8/14. 鸡蛋打均
9/14. 锅中烧热，加入橄榄油
10/14. 煎一张蛋皮
11/14. 放入混合好的虾肉卷起来
12/14. 放入蒸烤箱蒸十五分钟
13/14. 十五分钟后的成品
14/14. 装饰蔬菜点缀
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、补阴壮阳、强精等功效；可与丝瓜、西兰花、韭菜搭配；与苦瓜、水芹菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、治疗高血压等功效；可与海参、大闸蟹、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干辣椒、菠菜、茼蒿搭配；与茶叶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜掉舌头的神仙卷热量704 千卡
- 脂肪18.18 克
- 蛋白质53.66 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠653.2 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾931 毫克