| 桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 145克 | 桂圆银耳羹热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于滑板80分钟消耗的热量...300 | |||||
桂圆银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（干品）（5克）、桂圆干（2颗）、冰糖（20克）、食用水（200毫升）、百合（2颗）、枸杞（4颗）
1/5. 将准备好的银耳用清水浸泡约2小时；
2/5. 将泡发的银耳，去根，洗净；
3/5. 将准备好的食材放置碗中；
4/5. 加水，放入锅中（小女使用的电炖锅），调好时间（小女煲炖时间为3.5h）即可；
5/5. 出锅啦，微甜、清香，滋补养颜。如此简单，快快动手吧。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有滋养补益、补心益脾、滋补等功效；可与当归、枸杞子、橘子搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、清热除火等功效；可与草莓、香蕉、黑芝麻搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、解毒等功效；可与桂圆、粳米、罗汉果搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、滋补肝肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂圆银耳羹热量400 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物275.7 克
- 钠268.8 毫克
- 钙133 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1074 毫克