| 抗霾养颜，百合白果炒甜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 335克 | 抗霾养颜，百合白果炒甜豆热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于思考908分钟消耗的热量...60 | |||||
抗霾养颜，百合白果炒甜豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜豆（200克）、百合（1朵）、白果（20粒）、盐（5克）、食用油（30毫升）
1/5. 准备好材料。
2/5. 甜豆分别从两头撕去老筋，洗净，从中间斜切一刀，分成两段。新鲜百合洗净，在两头切一刀，这样很容易就分散成小片了。白果去掉外壳和内层的薄衣。
3/5. 甜豆放入滚水中汆烫1分钟，捞出，放凉水里浸泡片刻。
4/5. 再放入包好的白果仁汆煮2分钟，捞出沥净水。
5/5. 锅烧热，放入油，烧至6成热，先倒入白果和甜豆翻炒，然后再放入百合，翻炒至百合变得透明，加盐调味即可出锅。
食材功效信息
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有止泻痢、解乳石毒、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、养颜、润燥等功效；可与银耳、桂圆、芹菜搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止泻、缩小便等功效；可与冰糖、杏仁、大米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抗霾养颜，百合白果炒甜豆热量908 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质27.82 克
- 碳水化合物142.2 克
- 钠23.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1843 毫克