| 雪碧浸苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 雪碧浸苦瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于换床单47分钟消耗的热量...150 | |||||
雪碧浸苦瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、雪碧（适量）、枸杞（适量）、柠檬（适量）
1/8. 苦瓜洗净后，去掉籽，切成薄片。
2/8. 锅中加水，水开后，放少量的盐，把苦瓜片倒进去焯水。
3/8. 焯好水的苦瓜放入凉水中过一下。
4/8. 滤掉水分，备用。
5/8. 枸杞用清水泡好。
6/8. 放几片柠檬在苦瓜里，再倒入泡好的枸杞。
7/8. 倒入雪碧淹没苦瓜，蒙上保鲜膜，入冰箱冷藏几小时。
8/8. 就这样吃也可以，也可以蘸点糖桂花。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、滋肝明目、预防骨质疏松等功效；可与辣椒、洋葱、竹笋搭配；与虾、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、治感冒、化结石等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
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营养信息
- 雪碧浸苦瓜热量117 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物13 克
- 钠21.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克