八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆	克	49千卡	329千卡	21.6克	0.8克
红豆	克	33千卡	329千卡	19.87克	0.53克
莲子	克	9千卡	89千卡	4.13克	0.53克
薏米	克	54千卡	361千卡	12.8克	3.3克
干百合	克	34千卡	343千卡	6.7克	0.5克
小麦胚芽	克	18千卡	351千卡	10.3克	1.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	161克	八宝粥热量/卡路里385千卡
热量385千卡，相当于对面舞86分钟消耗的热量...270

八宝粥的做法共1个步骤

绿豆（15克）、红豆（10克）、莲子（10克）、干百合（10克）、薏米（15克）、快熟燕麦片（10克）、小麦胚芽（5克）、玉米粒（1小把）

1/1. 除了新鲜玉米粒和麦片、小麦胚芽，其他食材浸泡过夜
第二天早上把泡的食材洗两遍和其他食材一起入高压锅加适量清水，大火压上汽后转中火开15分钟即可，调入红糖温食

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与百合、马齿苋、西瓜搭配；与圣女果、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、降血脂、抗癌等功效；可与黑米、鸡肉、鸭肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、止遗涩精等功效；可与榛子、百合、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润燥、清肺、美容养颜等功效；可与绿豆、枸杞子、糯米搭配；与羊肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、抗癌等功效；可与粳米、杨桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；