| 我不是大福，我是谁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 馅料 | 克 | 275千卡 | 275千卡 | 9.2克 | 3.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 271克 | 我不是大福，我是谁热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于下坡滑雪144分钟消耗的热量...300 | |||||
我不是大福，我是谁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150）、预拌粉（150）、馅料（100克）、椰蓉（适量）
1/10. 这个量可以做至少8个
2/10. 选择喜欢的馅料
3/10. 预拌粉和牛奶数量相同
4/10. 用热牛奶搅拌均匀
5/10. 搓成条
6/10. 切段，揉圆
7/10. 压扁，放入馅料
8/10. 本来想揉的光滑些，但是我没买现成白油（不是太健康），橄榄油这货又不让放，有玉米油我只用来煎东西，不加热肯定有股味，没有油干揉的光滑不起来
9/10. 摆盘撒椰蓉
10/10. 这个非常方便，可以放各种喜欢的馅料。现在有草莓的季节也可以直接当个草莓进去
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补充营养、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 我不是大福，我是谁热量719 千卡
- 脂肪76.18 克
- 蛋白质21.31 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠600.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁6.19 毫克
- 钾749 毫克