| 梨藕百合汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 837克 | 梨藕百合汁热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于吹雪机252分钟消耗的热量...270 | |||||
梨藕百合汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个大雪梨）、干百合（适量）、冰糖（适量（可以不要））、藕（1节小藕（藕尖））
1/7. 百合干适量用冷水泡一会儿，清洗干净。泡不泡得发都没关系。我一般晚上就放豆浆机里泡着了早上才开始制作。如果用鲜百合不适于泡一宿。
2/7. 藕太大豆浆机盖不上盖子。还有就是尽量切碎，也是为了好盖盖子
3/7. 去皮切碎
4/7. 百合泡好没泡好问题不大
5/7. 如果晚上准备好，早上一接电源就好了！
6/7. 可以在这个时候尝尝，不甜加糖可以这个时候趁着热放，一会儿就化开了，也可以在放食材的时候一起放。我建议通过选个大的梨取代放糖。健康饮食才是最重要的！
7/7. 很美味！也很简单是不是？我一般晚上在豆浆机里放好食材和水，早上一接电源就好了。可以早上当稀的喝也可以周末的时候榨上一大杯全家当水喝！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、化痰、生津等功效；可与姜汁、核桃、芝麻搭配；与羊排、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有促进血液循环、止咳、清肺等功效；可与莲藕、粳米、牡蛎搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、莼菜、银杏搭配；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、凉血、止泻等功效；可与鳝鱼、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨藕百合汁热量1132 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物215.399999 克
- 钠85.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾633 毫克