| 南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 162克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于有氧操48分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、鲜银耳（1朵）、枸杞（20个）、冰糖（30克）
1/6. 鲜银耳洗干净
2/6. 南瓜切块
3/6. 银耳先加水冰糖，炖30分钟
4/6. 再加入南瓜，炖十分钟
5/6. 最后几分钟加枸杞
6/6. 润滑，可口。吃到嘴里滑溜溜哒，，，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、牛腩搭配；与虾、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、养阴生津等功效；可与白果、五味子、银杏搭配；
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营养信息
- 南瓜银耳羹热量224 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物168.7 克
- 钠255.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾580 毫克