| 玉盏绽菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 玉盏绽菊热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于钓鱼10分钟消耗的热量...180 | |||||
玉盏绽菊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（1张）、黄瓜（1根）、枸杞子（适量）、自调（适量）
1/8. 将干豆腐切成一个宽的长条
2/8. 将干豆腐切成一个宽的长条。
3/8. 从一端将其卷起。厚度不够要在外面再围一圈。
4/8. 翻起来，就成了一个菊花状。
5/8. 准备一根略粗的黄瓜，将其洗净。
6/8. 切成长短大小均等的段。
7/8. 将其挖空，可不必挖到底，“玉盏”就做好了。
8/8. 将之前做好的“菊花”插进做好的“玉盏”中，再放一粒泡过水的枸杞子，造型就做好了，你可以再根据自己的口味浇汁即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、降血糖等功效；可与蜂蜜、墨鱼、豆腐搭配；与杨梅、樱桃、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉盏绽菊热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克