| 帆妈三色开口馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜泥 | 克 | 17千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 帆妈三色开口馒头热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于循环训练139分钟消耗的热量...480 | |||||
帆妈三色开口馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、酵母（6克）、紫薯泥（67克）、南瓜泥（60克）、温水（90克）
1/8. 准备好食材，面粉，酵母均匀分成3份
2/8. 紫薯泥加入一份面粉，加40g水，揉成面团。南瓜泥加一份面粉揉成面团，剩余的一份面粉加50g温水揉成面团
3/8. 3份面团盖上保鲜膜在温暖的地方醒发1小时
4/8. 面团醒发至原来2倍大，内部成蜂窝状
5/8. 将醒发好的面团再次揉，排净空气，3份面团各均匀分成10-20份，按宝宝食量
6/8. 将3份面团如图包起
7/8. 表面用刀切十字花，我这个有点切大了，大家可以切小点，将切好后的面团继续醒发20分钟，然后入蒸锅上汽后蒸15分钟，关火焖5分钟，即可
8/8. 出锅！松松软软味道好，营养多样化！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、消炎止痛等功效；可与莲子、糙米、薏米搭配；与皮皮虾、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 帆妈三色开口馒头热量1115 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物68.23 克
- 钠17 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克