五谷杂粮蔬菜羹的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、美容护发、抗老防衰等功效；可与红糖、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与大豆、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、排毒、减肥等功效；可与红薯、干辣椒、青椒搭配；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、补骨髓等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；