| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梅花肉 | 克 | 1505千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 632克 | 蛋包饭热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡，相当于焊接598分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梅花肉（一百克）、小油菜（三四颗）、米饭（适量）
1/7. 把梅肉切小丁，倒入盐糖生抽黑胡椒酱拌匀
2/7. 小油菜洗净切碎 葱丝少许
3/7. 锅内放油，倒入葱碎肉丁炒至变色放入油菜炒至断生，放入米饭翻炒均匀关火。
4/7. 鸡蛋两个，打入碗中，放盐少许，用打蛋器搅匀
5/7. 饼铛热后抹少许油，把鸡蛋液摊成薄饼
6/7. 把炒好的米饭放在鸡蛋饼的一侧，另一侧对折包住米饭，在上面挤上番茄酱
7/7. 闺女很喜欢
食材功效信息
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；可与小白菜、菜花、白菜搭配；与豆类、鸭梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1794 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克