| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于空中蹬腿运动200分钟消耗的热量...180 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、皮蛋（半个就行）、水（多点少点无所谓到最后多了去，少了添）、香葱（看着里面飘一点就行）、自制料包（适量）
1/1. 锅里添水，加米，煮差不多看着米开花了，加皮蛋，自制酱料煮两分钟加葱，就可以吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促进消化、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养心养神、润喉、增进食欲等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、解表等功效；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量600 千卡
- 脂肪15.63 克
- 蛋白质12.37 克
- 碳水化合物92.05 克
- 钠9 毫克
- 钙942 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾681 毫克