| 来一道茯苓霜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 来一道茯苓霜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于爵士舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
来一道茯苓霜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨茯苓（200克）、牛奶（500毫升）
1/8. 用矿泉水将茯苓块泡了5小时左右，茯苓块已经比较柔软了。
2/8. 刚开始试着用手指碾碎茯苓块，但很慢，于是用捣蒜的木锤将茯苓块捣碎。
3/8. 折腾一会终于大部分被捣碎成粉状，还有一小部分呈小块状，捣起来有些麻烦，想着后面还要用破壁机打碎就这样放笼屉上锅蒸了。入锅要蒸1个小时以上。
4/8. 蒸好后将茯苓取出放入破壁机
5/8. 加牛奶，我加了两盒牛奶大概是这个状态。
6/8. 用果汁功能将其完全打碎
7/8. 最后盛出来放置。
8/8. 喝的时候需再用小奶锅撘开根据自己口味加蜂蜜或小量糖即可实食用！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与雪莲果、香椿、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 来一道茯苓霜热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克