| 蛋包饭－弯弯自制热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 蛋包饭－弯弯自制热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于钓鱼256分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭－弯弯自制的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、隔夜米饭（适量）、蔬菜丁（适量）、培根（少量）、番茄沙司（适量）
1/3. 炒米饭，加自己喜欢吃的菜进去，我加的是胡萝卜丁和金针菇，还有培根。（具体的看琵琶腿包饭那个）
2/3. 煎蛋饼：将不粘锅刷油，将鸡蛋打散倒入没烧开的油中，文火不断的晃动锅子，蛋饼成型后把炒饭放在上面。
3/3. 根据个人口味加上番茄沙司，可以画图，我太懒了，哈哈，味道很好，鸡蛋特别香
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、干贝、海虾搭配；与田鸡、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、清热解毒等功效；可与菜花、西兰花、三文鱼搭配；与红薯、鱼干、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭－弯弯自制热量768 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质52.18 克
- 碳水化合物29.77 克
- 钠3261.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾960 毫克