| 荷兰豆香菇洋葱炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 690克 | 荷兰豆香菇洋葱炒肉热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于开车598分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆香菇洋葱炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、猪肉（适量）、香菇（适量）、洋葱（适量）、生抽，酱油，盐（适量）
1/3. 把瘦肉加盐，鸡精，生抽，地瓜粉抓匀
2/3. 肉炒好后加入洋葱，香菇炒香，加入四季豆
3/3. 盖住煮一会，炒好后起锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、预防高血压等功效；可与鳕鱼、荸荠、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、猪肝、羊排搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆香菇洋葱炒肉热量1196 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物20.54 克
- 钠71.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾444 毫克