| 田园蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 田园蔬菜沙拉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于跑步18分钟消耗的热量...480 | |||||
田园蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丘比特沙拉酱（1勺）、甜玉米（30克）、紫甘蓝（1个）、圆白菜（1小个）、圣女果（大约10个）
1/1. 分别把圆白菜，紫甘蓝洗净切丝放碗底，甜玉米洗净焯水2分钟，捞出沥干过凉水，分别铺在菜上，再取若干个圣女果对半切开装饰盘，洒上沙拉酱即可。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、防治肝病、延缓衰老等功效；可与草莓、花菜、鸡蛋搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、壮筋骨、祛结气等功效；可与西红柿、辣椒、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、抗癌、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园蔬菜沙拉热量141 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克