| 鳄梨蛋黄握寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 341克 | 鳄梨蛋黄握寿司热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于插花229分钟消耗的热量...114 | |||||
鳄梨蛋黄握寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鳄梨（1个）、海苔（1片）、蛋黄酱（1大勺）、鸡蛋（1个）
1/10. 鳄梨去皮后切片，这个片是要有一定厚度的，从这个角度可以看出是一个长长的三角形形状
2/10. 切好这样的四片鳄梨备用，当然，如果想多做几个握寿司就多切几片
3/10. 鸡蛋煮熟后只用蛋黄，碾成细腻的泥状
4/10. 加入一大勺蛋黄酱，搅匀，就像打发后用来裱花的奶油状态
5/10. 米饭加入寿司醋拌匀
6/10. 以手捏成两个大小均等的椭圆形饭团，并在其上铺上两片鳄梨
7/10. 以厨房剪剪取所需宽度的两片海苔，缠绕一圈后以一粒米饭粘拢
8/10. 裱花袋中装入花嘴
9/10. 装入蛋黄酱并挤在两片鳄梨的中间位置即可
10/10. 成品图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肤、退热等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鳄梨蛋黄握寿司热量436 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠72 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾629 毫克