| 生菜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 生菜鸡蛋三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于哑铃148分钟消耗的热量...180 | |||||
生菜鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个 (1人份)）、沙拉酱（1汤匙）、生菜（5片生菜叶）、面包片（2片）
1/9. 生菜洗净擦干水; 鸡蛋水煮后切片; 面包片在平底锅无油两面各烙微脆。
2/9. 按自由的喜好加沙拉酱后码放整齐。
3/9. 对切。
4/9. 配热清茶，口感清新的早餐完备。
5/9. 还可以按自已的喜好增加其它食材，口感更丰富多变。悄悄告诉你，加切片油条很好吃。
6/9. 生菜鸡蛋三明治。
7/9. 多做一份可以带工作午餐。富含蔬菜、蛋白质、碳水化合物的低脂午餐。?
8/9. 生菜鸡蛋三明治。
9/9. 就这么张大口，咔嚓咔嚓啃下去。^^/~‘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、健脑益智等功效；可与茼蒿、牡蛎 、羊排搭配；与鹅蛋、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、抑制病毒、增进食欲等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜鸡蛋三明治热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克