| 南瓜排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1978千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 957克 | 南瓜排骨粥热量/卡路里2302千卡 | |||
 热量2302千卡，相当于潜泳153分钟消耗的热量...900 | |||||
南瓜排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（一根）、葱（适量）、虾仁或海蛎（适量）、菜精（适量）、芋头（几块）、南瓜一片（一片）、青菜两颗（俩颗）、盐（适量）、酱油（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 先所有材料备齐，锅里放花生油六层热下姜蒜，排骨炒红色下酱油，翻炒
2/4. 下南瓜，芋头，葱花翻炒，再下米炒均匀
3/4. 下清水大火炖开改小火熬十来分钟，米粒差不多煮透下青菜再熬数分钟下菜精，盐香菜焖锅数分钟起开就可以吃了特别香甜美味
4/4. 大功告成
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛肉、猪瘦肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 南瓜排骨粥热量2302 千卡
- 脂肪31.16 克
- 蛋白质30.69 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠15913.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁13.53 毫克
- 钾990 毫克