枸杞山药银耳羹的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、固肾益精、益精等功效；可与羊肉、银杏、枣（鲜）搭配；与胡萝卜、甘遂、香蕉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、补气等功效；可与青鱼、茡荠、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、滋肾等功效；可与大闸蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、美容益寿、补脑益智等功效；可与赤小豆、枣、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；