| 木耳炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 木耳炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于小轮自行车6分钟消耗的热量...510 | |||||
木耳炒花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、芡粉（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 主、配、调料（这是一人的分量）
2/6. 花菜摘小（容易入味）2. 木耳用水发哈3. 调料加水搅匀
3/6. 放油起锅，不要太热
4/6. 放入主、配料，炒1分钟左右（时间短爽口，长的话软香，个人喜欢）
5/6. 加入调好的调料
6/6. 起锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与玉米、樱桃番茄、芹菜搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克