| 青菜土豆排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 251千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 25千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 779千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 790克 | 青菜土豆排骨汤热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于登山摩托124分钟消耗的热量...510 | |||||
青菜土豆排骨汤的做法共16个步骤
食材主料/辅料
土豆（330克）、青菜（165克）、排骨（295克）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 材料：土豆、青菜
2/16. 排骨（已焯水）
3/16. 将土豆洗净、去皮。
4/16. 放在案板上切开，待用。
5/16. 将青菜洗净。
6/16. 放在案板上切开，待用。
7/16. 随后，将焯好的排骨和切开的土豆放入高压锅里。
8/16. 加适量的料酒。
9/16. 加入一些清水。
10/16. 接着，盖上盖、烧煮5分钟后关火。
11/16. 焖至没气后开盖。
12/16. 然后，合入切开的青菜翻动一下煮开，煮至青菜断生。
13/16. 最后，加适量的盐。
14/16. 加适量的鸡精。
15/16. 调味搅匀，即成。
16/16. 盛出，装入碗中。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、润肌肤等功效；可与萝卜、白菜、山楂搭配；与田螺、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜土豆排骨汤热量1055 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠120.7 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾794 毫克