| 南瓜烩麻食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜烩麻食热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜烩麻食的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、豆王（8根）、王中王火腿肠（1根）、豆腐（可加可不加）（一小块）、麻食（适量）
1/11. 南瓜切丁（南瓜量越多，味道越浓郁，而且味道会偏甜一些）
2/11. 豆角切丁（切的小一些，会更容易煮熟）
3/11. 切香肠和豆腐（刚好有点冻豆腐就切了^ω^）
4/11. 烧水
5/11. 煮麻食（轻轻煮一会，不用完全煮熟，待会还要和菜一起炖）
6/11. 锅中倒油
7/11. 炒南瓜，炒香
8/11. 放豆角，炒一会，然后倒入生抽，一点点老抽
9/11. 都入香肠，豆腐，然后加入开水
10/11. 水开后加入麻食，加盐调味，再炖10分钟
11/11. 出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、预防高血压等功效；可与枣、糙米、枣（鲜）搭配；与基围虾、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烩麻食热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克