| 鲜虾番茄米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 827克 | 鲜虾番茄米粉热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡，相当于网球195分钟消耗的热量...360 | |||||
鲜虾番茄米粉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米粉（1块）、大番茄（一个）、虾（四只）、火腿（一片）、青瓜（适量）、番茄酱（一匙半）、蒜头（一颗）、盐（适量）
1/13. 在番茄上画一个十字，放入滚水煮三分钟。
2/13. 趁热剥皮。
3/13. 将蒜头切碎。
4/13. 将番茄切颗，青瓜切段和火腿切丝。
5/13. 热锅热油爆香蒜头。
6/13. 将虾煎至半熟，捞起备用。
7/13. 原锅倒入番茄颗，煮烂。
8/13. 加入适量的水，我这个锅子我加了一半的水。
9/13. 煮滚后加入米粉。
10/13. 加入青瓜、番茄酱和盐，煮匀。
11/13. 加入虾煮至全熟。
12/13. 加入火腿丝，煮熟。
13/13. 制成品。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气、补血等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、通乳、预防动脉硬化等功效；可与枸杞、西兰花、火龙果搭配；与橙子、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、萝卜搭配；与田螺、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鲜虾番茄米粉热量1171 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠1157.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾652 毫克