| 黑胡椒煎羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 304克 | 黑胡椒煎羊排热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于华尔兹舞131分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒煎羊排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半颗）、意大利面（根据食量）、当归（一根）、橄榄油（适量）、黑胡椒粗颗手磨 孜然（适量）、柠檬 糖 酱油 盐 料酒 姜蒜（适量）
1/8. 放 各种调料 腌制一晚
2/8. 入锅煎
3/8. 用水抄面 西红柿 西兰花
4/8. 芝士 也可准备点
5/8. 面抄水
6/8. 摆好 研磨 黑胡椒
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、降血压等功效；可与猪骨、五花肉、大蒜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
当归具有调经止痛、降血压、补血和血等功效；可与桂圆、益母草、桂圆肉搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 黑胡椒煎羊排热量394 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物19.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克