| 豆芽菜馅包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 18千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 353克 | 豆芽菜馅包热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于刮掉油漆54分钟消耗的热量...180 | |||||
豆芽菜馅包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆芽菜（500克）、胡萝卜（1根）、香菜（75克）、粉皮（1张）、红腐乳（4块）
1/10. 面发酵好备用
2/10. 豆芽菜炒水一分钟，豆芽菜、胡萝卜、香菜、粉皮、切碎备用
3/10. 放四块红腐乳，拌均即可
4/10. 切成大小均匀的剂子
5/10. 擀成皮
6/10. 放入馅
7/10. 包好
8/10. 包好准备上锅蒸
9/10. 上锅蒸20分钟即可
10/10. 好吃的豆芽菜馅包，就做好啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、防癌等功效；可与香菇、蜂蜜、比目鱼搭配；与山楂干、山药、柠檬相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、温胃散寒、开胃醒脾等功效；可与虾、羊骨、黄豆搭配；与排骨、黄瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、暖胃、益气等功效；
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营养信息
- 豆芽菜馅包热量163 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物29.21 克
- 钠263.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾199 毫克