| 花生酱香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 338克 | 花生酱香蕉吐司卷热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于叮当舞190分钟消耗的热量...330 | |||||
花生酱香蕉吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（一片）、香蕉（一根）、四季宝花生酱（适量）、玉米油（少许）、蜂蜜（少许）
1/9. 全麦土司边缘去掉，香蕉一根，四季宝花生酱。香蕉尽量选择小一点，细一点的，容易卷住。
2/9. 面包片上抹一层花生酱。
3/9. 把香蕉放在中间卷起来，两头多余的香蕉去掉。
4/9. 电饼铛刷一点点玉米油，把吐司卷放进去煎金黄即可，每个地方煎一会就滚一下。保证每个地方都能煎到。
5/9. 煎一会表面变脆即可
6/9. 煎好后从中间斜着切开，淋上少许蜂蜜即可。
7/9. 好好吃哦
8/9. 营养丰富，热量又不高。
9/9. 搭配一碗红枣黑豆浆，简单又快手的早餐完成了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、助睡眠、生津止渴等功效；可与国光苹果、牛奶、川贝母搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与橙子、雪梨、鸭梨搭配；与腐竹、白开水、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱香蕉吐司卷热量1044 千卡
- 脂肪145.43 克
- 蛋白质21.49 克
- 碳水化合物128.94 克
- 钠2.7 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾388 毫克