| 豆豉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于华尔兹舞44分钟消耗的热量...180 | |||||
豆豉油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆豉（适量）、油麦菜（500克）、大蒜（适量）、味精（适量）、食用油（适量）
1/5. 所需食材：油麦菜、豆豉、大蒜。
2/5. 油麦菜洗净，从中间切一刀。
3/5. 豆豉、蒜剁成小粒。
4/5. 锅里放入油烧热，放入豆豉粒煸炒出豉香，再放入蒜粒煸炒出蒜香，再放入油麦菜、味精用大火翻炒至变色即可。
5/5. 装盘上桌，吃出健康、吃出好心情。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、宣郁解毒、促进吸收等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；
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营养信息
- 豆豉油麦菜热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克