| 炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 362克 | 炒荷兰豆热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于烤面包32分钟消耗的热量...240 | |||||
炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、蒜苗（2根）、盐（适量）
1/4. 食材洗好
2/4. 热油，下荷兰豆炒
3/4. 炒一会后下蒜苗和盐
4/4. 完成
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、大便秘结等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、防止血栓、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、消炎等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒荷兰豆热量126 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠10045.9 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾352 毫克