| 德式香肠开放式三明治配花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 30千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 总量 | 229克 | 德式香肠开放式三明治配花生酱热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于写作业551分钟消耗的热量...108 | |||||
德式香肠开放式三明治配花生酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、培根（2片）、德式香肠（3根）、黑麦吐司面包（1片）、黑胡椒（1茶匙）、四季宝花生酱（5克）、橄榄油（适量）、奶酪片（1片）
1/6. 黑麦面包是我自己做的，需要做法配方可以找我最近传的一个黑麦全麦吐司的方子。
2/6. 面包切片，取出一片即可。
3/6. 锅底擦少许橄榄油，培根香肠小火慢煎，两面煎制微微焦黄，撒入现磨黑胡椒。煎蛋就忽略不计了。
4/6. 四季宝花生酱质地非常细腻，而且味道非常浓郁，单是配吐司吃就已然非常美味了。在吐司一面涂匀花生酱。
5/6. 分别叠放芝士片、煎蛋、培根和德肠。
6/6. 喜欢花生酱还可以盛一份蘸食，来一杯咖啡，早上加满能量。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米面、苋菜、羊排搭配；与桔子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、帮助消化等功效；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 德式香肠开放式三明治配花生酱热量992 千卡
- 脂肪194.79 克
- 蛋白质75.55 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠3350 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾774 毫克