| 三文鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 三文鱼披萨热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于郑多燕小红帽130分钟消耗的热量...360 | |||||
三文鱼披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（也可换成自己喜欢的肉类，如海鲜，香肠）（适量）、马苏里拉芝士（适量）、番茄酱（三勺）、橄榄油（少许）、盐，胡椒（少许）、洋葱丝（少许）、番茄（一个）、黑橄榄圈（少许）、菠菜丝（少许）
1/6. 披萨皮我们是成品哈，抹上一层番茄酱，不要太多
2/6. 撒点芝士，这样切才有拉丝的
3/6. 依次洋葱丝，菠菜丝，三文鱼
4/6. 放番茄片和黑橄榄圈，来点盐和黑胡椒碎
5/6. 撒上一层芝士，喜欢芝士的可以多加点
6/6. 然后温度180至200左右，烤十分钟左右，上色就可以啦
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血压、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 三文鱼披萨热量779 千卡
- 脂肪124.01 克
- 蛋白质28.34 克
- 碳水化合物32.65 克
- 钠39589.6 毫克
- 钙858 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾268 毫克