| 椰蓉紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 总量 | 906克 | 椰蓉紫薯糯米糍热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡，相当于缝衣服1169分钟消耗的热量...90 | |||||
椰蓉紫薯糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（200克）、椰蓉（适量）、紫薯（500克）、糖粉（55克）、旺仔牛奶（230毫升）、玫瑰花馅料（50克）
1/7. 首先将紫薯蒸熟，用筷子戳一下软即可。
2/7. 将紫薯皮剥掉，压酱 加入旺仔牛奶（据情况而定不要太稀）和糖粉（可以尝一下根据自己口味调甜度）
3/7. 这个是面团：拿出一部分紫薯酱 混合糯米粉少量多次加入，混合好后盖盖子放温暖的地方醒20分钟。
4/7. 捏好面团 压饼 包入馅料 我用的紫薯酱和玫瑰花酱
5/7. 包入馅料后 团圆
6/7. 上锅蒸5分钟 可以闷2分钟再拿出来。
7/7. 滚上椰蓉就可以了！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、美容益寿等功效；可与葡萄、赤小豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补益脾胃、利尿消肿等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、强肾阳等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与仔鸡、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、疗疮、保肝解毒等功效；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰蓉紫薯糯米糍热量1753 千卡
- 脂肪71.8 克
- 蛋白质17.23 克
- 碳水化合物218.59 克
- 钠39 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾553 毫克