| 烫油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 烫油菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于铺瓷砖24分钟消耗的热量...270 | |||||
烫油菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（400克）、酱油（10克）、花生油（20克）
1/7. 锅里放水烧开。
2/7. 倒入生菜，盖上锅盖等水再次烧开。
3/7. 把菜捞出来滴干水。
4/7. 热锅放油烧热。
5/7. 倒入酱油，关火，用碗盛起。
6/7. 把煎好的酱油均匀的淋在生菜上，稍稍拌一下，搞定！
7/7. 再来碗白粥就是一个很地道的广式早餐了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进血液循环、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫油菜热量108 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克