| 腰果雪耳拌西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 223克 | 腰果雪耳拌西芹热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于铲东西20分钟消耗的热量...360 | |||||
腰果雪耳拌西芹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、银耳（适量）、熟腰果（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/4. 材料：西芹、银耳、熟腰果、橄榄油、盐。
2/4. 银耳入冷水浸泡1小时，去蒂洗净；西芹去叶去筋切段。
3/4. 西芹、雪耳分别入沸水焯２分钟。
4/4. 加入适量橄榄油、盐、拌入熟腰果即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清肠利便、预防高血压等功效；可与粳米、豆腐、樱桃番茄搭配；与南瓜、蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、补肾等功效；可与枇杷、枸杞子、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腰果雪耳拌西芹热量117 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质11.61 克
- 碳水化合物70.46 克
- 钠336.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾1727 毫克