| 简单粗暴的油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 350克 | 简单粗暴的油菜花热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于修建房屋30分钟消耗的热量...330 | |||||
简单粗暴的油菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、盐，味精（适量）、蒜头（两瓣）
1/4. 食材洗好
2/4. 先烧开水烫软。
3/4. 热锅下蒜头爆香，然后下菜花炒，可以加一点点水，炒差不多下盐和味精。
4/4. 完成！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、补肾强身、增强人的体质等功效；可与牛肉、牛肉酱、玉米面搭配；与牛奶、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、防肿瘤、改善肝功能等功效；可与马齿苋、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单粗暴的油菜花热量163 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物37.17 克
- 钠32 毫克
- 钙197 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾543 毫克