| 懒人版玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 156克 | 懒人版玉子烧热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于椭圆运动机17分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版玉子烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、胡萝卜（10克）、白菜（10克）、盐，胡椒粉（随意）、番茄酱（随意）
1/5. 白菜，胡萝卜切碎（白菜不要梗，不然卷起来不好看！）
2/5. 鸡蛋打散，加入调料粉，调匀。
3/5. 将胡萝卜，白菜和蛋液混匀。
4/5. 成矩形的锅刷油，倒入蛋液，8层熟，关火，待冷透，卷起来，出锅。
5/5. 切块，冷了的话，微波炉叮一下！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与干辣椒、茼蒿、小米搭配；与牛奶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、鲈鱼、西兰花搭配；与白酒、樱桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、清热解毒等功效；可与奶酪、蛋黄、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、促消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版玉子烧热量172 千卡
- 脂肪10.43 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物41.85 克
- 钠39404 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾461 毫克